Como viver uma vida saudável

Quer sair do seu estilo de vida sedentário?  Tudo que você tem a fazer é seguir algumas etapas simples e você está no seu caminho!

Uma alimentação saudável é essencial. Você é o que você come, então se você se alimenta de forma saudável, você é saudável. Se você está apenas começando a ter um estilo de vida saudável, você provavelmente não tem habitos saudaveis.


O alimento que é, com baixo teor de gordura é bom. A menos que a gordura é poli-insaturados, mono-insaturados, ou ômega 3. Estas são algumas das boas gorduras. Algumas das gorduras ruins são as gorduras trans e saturadas. Essas gorduras aumentar o colesterol LDL, que é o colesterol ruim. As gorduras boas reduzem o colesterol LDL e aumentam o colesterol HDL, que é o colesterol bom.
 
  Baixo teor de açúcar é outra vantagem .A sacarose é o tipo ruim de açúcar. A glicose é o tipo bom de açúcar. Ambos são o açúcar, então ambos são classificados como açúcar, no rótulo. Por exemplo, as passas que não têm açúcar adicionado ainda tem um monte de açúcar, porque é o bom açúcar, a glicose.
 
  A variedade de alimentos. Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais, o que você precisa, mas você ainda precisa de outras vitaminas e minerais. Por exemplo, não muita proteína vem de frutas ou vegetais. Carne, feijão e tofu são boas fontes de proteína. Se você não puder obter as vitaminas e os minerais dos alimentos que você come, então você pode sempre tomar um multivitamínico.


O exercício é fundamental para uma vida saudável . Ir para a academia de vez em quando, ou diariamente. Ou ter uma corrida em torno de sua vizinhança. Mesmo tendo o seu cachorro para passear é bom. Assim, desde que seja rotina, cerca de uma hora, e que você esteja em movimento,isto ja é um passo saúdavel . Exercícios freqüentes e rotina diária ajuda a impulsionar o sistema imunológico, ajuda a prevenir a "doença da afluência", tais como: doenças cardíacas, doenças cardio-vasculares, diabetes, obesidade e. Também melhora a saúde mental e prevenir a depressão.  


Dedicação. Não é fácil ir de uma batata de sofá para uma pessoa saudável. Não desanime se você satisfazer os desejos de sorvete, hambúrgueres, etc Enquanto você não tiver uma dieta regular de alimentos pouco saudáveis, não vai te machucar muito.

Fique longe de Slimfast, dietas da sopa dietas e que você tem que comer ou beber o conteúdo de um pacote.

Não abuse  da energia do seu corpo, descanse bem por um ou dois dias, para restabelecer seu equilibrio.

Regule o seu peso. Ser muito gordo ou magro não é bom para você. Seu médico pode lhe dizer se você está abaixo ou acima do peso. Exercício e do alimento que você come pode mudar o seu peso, de modo manter isso em mente.


Divirta-se. Não se estresse com nada. Divirta-se! O estresse deixa tenso os músculos, o que fará você se sentir infeliz e mal-estar. Se você se preocupar muito com sua saúde, você estará fazendo o pior,relaxe sempre e viva a vida.