Quando você pensa de aptidão, você pode estar pensando de corpos bem tonificados, abs hard-rock e, geralmente, apenas um ajuste e físico excepcional. E se eu lhe disse que, para ser verdadeiramente grande forma e sinto que você não precisa ser um construtor do corpo?
Fitness é mais do que exercício. Se você acha que o exercício e controle de peso são tudo o que há de aptidão, você pode se surpreender! Fitness é uma perseguição ao longo da vida, não um objetivo a curto prazo. "A aptidão física é definida como" um conjunto de atributos que as pessoas têm ou obter que se relaciona com a capacidade de realizar atividade física "(USDHHS, 1996).
De fato, a aptidão física é composta por cinco componentes principais: a resistência cardio-respiratória, força muscular, resistência muscular, composição corporal e flexibilidade.
Uma frase interessante que eu encontrei é esta: "As pessoas enfrentam maior obstáculo para alcançar a aptidão física e financeira está a desenvolver consistente e de longo prazo hábitos saudáveis." Este veio da Countrywide Bank diretor, Pierre Habis. Curiosamente, ele aponta o fato de que nada vale a pena alcançar deve tornar-se uma mentalidade baseada em uma meta de longo prazo. Dê algo que vale a pena realizar a sua rotina de vida normal.
Em geral, a aptidão física é a capacidade de fazer atividades diárias sem se sentir muito cansada. A aptidão física é especialmente benéfico na prevenção da doença cardíaca coronária e doença cardiovascular, melhorando a qualidade do músculo, impedindo a deterioração muscular e redução da depressão.
Você vê, verdadeira aptidão é tudo de bom sono para a nutrição apropriada, de redução de estresse para a redução de peso e de flexibilidade para o equilíbrio de relaxamento. Estar bem fisicamente enfraquecida e muscular não significa que você está saudável.
Dieta e exercício de trabalho em conjunto para o melhor interesse do seu corpo. Isso porque a nutrição e atividade física andam juntos como pão e manteiga para o nosso corpo. Dieta por si só não vai ser capaz de lhe dar todos esses benefícios à saúde. Você precisa ter a parte física também. O exercício ajuda na digestão, proporcionar força e resistência, e faz maravilhas para o coração.
Por outro lado, é importante estar ciente do fato de que uma má alimentação pode afetar seu treinamento físico, mesmo se você seguir o melhor tipo de plano de exercícios está disponível! A fim de permanecer o mais saudável possível, é preciso combinar uma dieta saudável com muito exercício!
A média pessoa precisa de pelo menos 20 minutos de exercício três vezes por semana. Isso não é difícil para a maioria das pessoas para alcançar - mesmo se você não está acostumado a qualquer tipo de treinamento físico. Ela irá contribuir para reforçar a sua saúde cardiovascular e sua aptidão total. Independentemente de qual tipo de atividade física que você escolher, você deve queimar cerca de 3500 calorias por semana. Você logo começará a colher os benefícios!
Quando você iniciar qualquer tipo de plano de fitness é recomendável que você fala com seu médico sobre o primeiro. Ele pode elaborar um plano de exercícios específicos com você que é mais adequado para suas necessidades específicas física. Certifique-se de discutir com seu médico quaisquer preocupações especiais de saúde como pressão alta, hipertensão e precisa de alguma dieta especial que você pode ter.
Ele só não pode ser salientado o suficiente como a combinação de uma dieta saudável e exercício plano vai fazer maravilhas para o seu bem-estar geral. Ele vai fazer você se sentir bem mentalmente, emocionalmente e fisicamente!
Sabia que você pode usar a dieta para controlar a pressão arterial? Estudos têm demonstrado que o exercício tem um papel em manter a pressão arterial aumente. Sim, a hipertensão pode ser controlada pela atividade física, uma dieta baixa em gordura, e reduzindo o consumo de sal, peso e consumo de álcool!
Também há evidências crescentes de que os exercícios do rolamento de peso, como caminhar, dançar, correr, e os esportes são excelentes para a boa saúde dos ossos.
Para equilibrar a sua saúde geral, você precisa ter uma dieta saudável, que fornece cálcio suficiente, vitaminas e minerais, juntamente com a quantidade adequada de exercícios para manter seu corpo funcionando muito bem para o resto de sua vida.
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